Lợi ích của giấc ngủ ngon

Thảo luận trong 'Sức khoẻ' bắt đầu bởi Ngáo, 20/2/16.

Dismiss Notice
Chào mừng Khách đến với diễn đàn của Liên Đội Phụ Trách Quận Tân Bình!
Hãy lên đầu trang để xem có thông báo nào mới không nha!
  1. Ngáo

    Ngáo Administrator Quản Trị Viên

    Tham gia ngày:
    6/11/15
    Bài viết:
    386
    Đã được thích:
    358
    Điểm thành tích:
    63
    Giới tính:
    Nam
    Họ và Tên:
    Phạm Châu Thiên Tân
    Chi Đội:
    Phạm Hồng Thái
    Biệt danh:
    Ốc Ngáo, Ưng Hăng Hái
    Bạn hay thức khuya? Bạn stress vì chuyện học hành, công việc? Bạn cố gắng nhồi nhét kiến thức và bị mất ngủ? Và sau đó cảm thấy vô cùng mệt mỏi, đầu óc vẩn vơ, và không tập trung? Bạn có biết nguyên nhân tại sao không? Nguyên nhân nằm ở giấc ngủ của bạn. Giấc ngủ chiếm 1/3 cuộc đời chúng ta, nghe có vẻ lãng phí, nhưng thật ra theo các chuyên gia, giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe và đặc biệt vô cùng có lợi cho não.

    Khi ngủ, có đến 1/5 lượng máu của cơ thể được bơm lên não và sau đó là một quá trình tái cấu trúc đặc biệt quan trọng đối với trí nhớ, đó là quá trình củng cố kí ức - một quá trình giúp thông tin di chuyển từ vùng kí ức ngắn hạn đến vùng kí ức dài hạn. Đầu tiên, dữ liệu từ các giác quan sẽ được chuyển đổi và ghi nhớ dưới dạng trí nhớ ngắn hạn, sau đó nó di chuyển đến thùy hải mã, rồi được gia cố và tăng cường bởi các nơ-ron thần kinh ở vùng vỏ não, nhờ sự linh hoạt của các nơ-ron, những đầu tiếp hợp mới được hình thành, từ đó củng cố mạng lưới thần kinh, nơi thông tin được chuyển thành trí nhớ dài hạn, qua đó giúp củng cố trí nhớ của bạn.

    Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn thức dậy với một bộ não hoàn thiện hơn, sẵn sàng cho những thách thức phía trước. Cùng xem Infographic dưới đây để hiểu rõ hơn vì sao ngủ ngon lại có tác dụng tốt với trí nhớ nhé!

    [​IMG] [​IMG]
     
    Minh Ngọc, Poc and PSI like this.

Thành viên đang xem bài viết (Users: 0, Guests: 0)